Tessék naponta guggolást végezni. Erős, feszes combok, fenék. Ugyan kinek ne tetszene?
Segítségül:
Vállszélességű terpesz, egyenes hát, majd guggolás során (legyen az fél, vagy teljes guggolás) az egyenes hátat tartsuk meg, a súlypontot próbáljuk középen tartani, nem előre dőlni. Olyasmi mozdulat, mintha "beleülnénk a guggolásba".
Ugyan ez zárt lábakkal tökéletesen dolgoztatja a combokat, vádlikat, talpat, csípőt és a feneket.
A szép a történetben, hogy nincs szükség semmi másra, csak egy is időre, elszántságra, és kitartásra. Felejtsük el a súlyokat, ott a saját tested súlya!
Lent egy videó is segít nektek, hogy milyen egyéb gyakorlatokat végezhettek, ami a lábra is tökéletes edzés:
